DIGITAL DETOX: DAMPAK POSITIF PUASA MEDIA SOSIAL TERHADAP KESEHATAN MENTAL GENERASI MILENIAL DAN GEN Z
Abstract
Dalam kehidupan digital yang semakin mendominasi, generasi Milenial dan Gen Z menghadapi tekanan psikologis yang signifikan akibat intensitas keterlibatan dengan media sosial. Kebutuhan untuk terus tampil dan terlibat secara daring memicu kelelahan emosional, perbandingan sosial, serta gangguan keseimbangan hidup. Di tengah realitas ini, praktik digital detox atau puasa media sosial muncul sebagai alternatif untuk memulihkan kondisi mental. Penelitian ini bertujuan untuk mengeksplorasi dampak positif puasa media sosial terhadap kesehatan mental generasi Milenial dan Gen Z. Penelitian ini menggunakan pendekatan kualitatif dengan mengkaji berbagai sumber literatur dan penelitian terdahulu yang relevan. Data yang terkumpul dianalisis secara mendalam untuk mengidentifikasi pola-pola pengalaman, respons emosional, dan manfaat psikologis selama masa jeda digital. Hasil penelitian menunjukkan bahwa jeda dari media sosial mampu mengurangi tingkat kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, serta memperbaiki fokus dan ketenangan pikiran. Praktik ini juga membuka peluang bagi interaksi sosial langsung yang lebih bermakna dan refleksi diri yang mendalam terhadap konsumsi digital. Terdapat perbedaan respons antara Milenial dan Gen Z, baik dalam motivasi maupun cara menghadapi jeda, yang menunjukkan perlunya pendekatan khusus bagi masing-masing generasi. Secara keseluruhan, digital detox terbukti sebagai strategi efektif dalam menjaga kesehatan mental di era media sosial yang padat akan stimulasi.
References
Ariq, N. (2024). Dopamine Detox sebagai Praktik Zuhud Era Modern dalam Upaya Mengatasi Dampak Negatif Teknologi. Jurnal Riset Agama, 4(3), 210-220.
Boermans, D. D., Jagoda, A., Lemiski, D., Wegener, J., & Krzywonos, M. (2024). Environmental awareness and sustainable behavior of respondents in Germany, the Netherlands and Poland: A qualitative focus group study. Journal of Environmental Management, 370, 122515.
Choirin, M., Syafi'i, A. H., & Tajudin, T. (2024). Inovasi Dakwah untuk Penguatan Kesadaran Keagamaan: Studi Pada Komunitas Muslim Kelas Menengah. Al-I'lam: Jurnal Komunikasi dan Penyiaran Islam, 7(2), 28-41.
Dwivedi, Y. K., Hughes, L., Baabdullah, A. M., Ribeiro-Navarrete, S., Giannakis, M., Al-Debei, M. M., ... & Wamba, S. F. (2022). Metaverse beyond the hype: Multidisciplinary perspectives on emerging challenges, opportunities, and agenda for research, practice and policy. International journal of information management, 66, 102542.
Ekanata, B. A., Dahlia, F., & Setiyadi, D. (2025). Penerapan konseling Islami berbasis teori Imam Al–Ghazali dalam meningkatkan makna hidup generasi Z. Counsellia: Jurnal Bimbingan dan Konseling, 15(1), 15-28.
Ferreira, C., Robertson, J., & Reyneke, M. (2022). How many likes are good enough? An evaluation of social media performance. Journal of Internet Commerce, 21(3), 341-363.
Freeman, G., & Maloney, D. (2021). Body, avatar, and me: The presentation and perception of self in social virtual reality. Proceedings of the ACM on human-computer interaction, 4(CSCW3), 1-27.
Hassan, T., & Saleh, M. I. (2024). Tourism digital detox and digital-free tourism: What do we know? What do we not know? Where should we be heading?. Journal of Tourism Futures.
Hemphill, L., Hedstrom, M. L., & Leonard, S. H. (2021). Saving social media data: Understanding data management practices among social media researchers and their implications for archives. Journal of the Association for Information Science and Technology, 72(1), 97-109.
Jamal, S., Zahra, S. N., Nur, M. D., Yunanda, T., Hadi, M., Hudiah, N., & Hilmi, A. Z. (2024). Strategi Pemasaran UMKM Yotta! Melalui Media Sosial Tiktok Dalam Meningkatkan Jumlah Konsumen. Jurnal Komunikasi, 17(2), 26-36.
Kwayu, S., Abubakre, M., & Lal, B. (2021). The influence of informal social media practices on knowledge sharing and work processes within organizations. International Journal of Information Management, 58, 102280.
Lakuy, F., & Sopacua, Y. (2024). Antara Harga, Promosi, dan Gaya Hidup: Faktor-Faktor Pembentuk Perilaku Konsumtif Mahasiswa di Era Marketplace Digital. Populis: Jurnal Ilmu Sosial dan Ilmu Politik, 17(2), 170-184.
Lee, H., & Alhabash, S. (2025). The role of social media influencers in nation branding and relationship building with foreign audiences. Public Relations Review, 51(2), 102570.
Lesch, V., Züfle, M., Bauer, A., Iffländer, L., Krupitzer, C., & Kounev, S. (2023). A literature review of IoT and CPS—What they are, and what they are not. Journal of Systems and Software, 200, 111631.
Lichy, J., & Racat, M. (2021). Tracing digital fragmentation at the user level: Gen Y & Gen Z from a European perspective. Management international, 25(spécial), 124-147.
Mursaleen, M., Shaikh, S. I., & Imtiaz, S. (2024). The Impact of Digital Detox on Mental Well-being: A Study of Psychological Resilience in the Age of Social Media. Contemporary Journal of Social Science Review, 2(04), 1720-1730.
Nabila, N. F., & Saifudin, W. (2024). Strategi Komunikasi Pemasaran Coffee Shop Di Tulungagung Dalam Menarik Minat Beli Konsumen. SEIKO: Journal of Management & Business, 7(2), 305-326.
Omeish, F., Al Khasawneh, M., & Khair, N. (2024). Investigating the impact of AI on improving customer experience through social media marketing: An analysis of Jordanian Millennials. Computers in Human Behavior Reports, 15, 100464.
Önder, İ., & Topsakal, Y. (2024). Facilitating the pursuit of digital detox tourism with authentic personality. Journal of Travel & Tourism Marketing, 41(9), 1190-1209.
Radtke, T., Apel, T., Schenkel, K., Keller, J., & von Lindern, E. (2022). Digital detox: An effective solution in the smartphone era? A systematic literature review. Mobile Media & Communication, 10(2), 190-215.
Rahardaya, A. K., & Kurniawan, F. (2022). Mengontrol Kebebasan Perilaku Menggunakan Teknologi Digital dengan Digital Detox. Jurnal Lensa Mutiara Komunikasi, 6(1), 106-115.
Rahbari, L. (2023). COVID-19 pandemic and the crisis of care: Wellness discourses, neoliberal self-care, and (dis) infodemic. Social Sciences, 12(3), 137.
Schmitt, J. B., Breuer, J., & Wulf, T. (2021). From cognitive overload to digital detox: Psychological implications of telework during the COVID-19 pandemic. Computers in human behavior, 124, 106899.
Schneider, A. B., Chugani, S., Kaur, T., Stornelli, J., G. Luchs, M., Bakpayev, M., ... & Pricer, L. (2022). The role of wisdom in navigating social media paradoxes: Implications for consumers, firms, and public policy. Journal of Consumer Affairs, 56(3), 1127-1147.
Trisakti, F. A. (2025). Menjadi Muslim Milenial di Media Sosial: Analisis Netnografi pada Makna Gaya Hidup Halal bagi Komunitas Muda di Pekanbaru. Jurnal Riset Komunikasi, 8(1), 123-138.
Yin, Y., & Xie, Z. (2024). Playing platformized language games: Social media logic and the mutation of participatory cultures in Chinese online fandom. New Media & Society, 26(2), 619-641.
Copyright (c) 2025 AKSELERASI: Jurnal Ilmiah Nasional
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
1.png){kind=logo}
1.png)
